Oyunlar ve egzersizler
5-4-3-2-1 topraklanma
Kaygı yükseldiğinde dikkatini beş duyuna ve şu ana getir. Acele etme; her şeyi içinden sessizce adlandır.
← Tüm oyunlarRahat bir yerde otur ya da dur. Hazır olduğunda başla.
Bu oyunda hiçbir şey kaydedilmez ya da bir yere gönderilmez.
Diğer oyunlar
Tüm oyunlar →- Nefes balonuBalonu şişir, yavaşça söndür: bir dakikalık nefes egzersizi.Oyna
- Duygu termometresiNe hissettiğini bul ve ne kadar güçlü olduğunu ölç.Oyna
- Endişe kavanozuEndişeni yaz, kavanoza at ve şimdilik bırak.Oyna
- Odak tablosuSayıları sırayla bul, dikkatini çalıştır.Oyna
- Kaplumbağa tekniğiÇok kızınca dur, kabuğuna gir, düşün ve dene.Oyna