Oyunlar ve egzersizler
Endişe kavanozu
Aklını kurcalayan bir şeyi yaz ve kavanoza at. Kavanoz onu senin için tutar; şimdi düşünmek zorunda değilsin.
← Tüm oyunlarKavanoz boş.
Ya da birini seç:
Endişe zamanı
Her gün aynı saatte, 10 dakikalık bir “endişe zamanı” belirleyin ve kavanozdaki endişelere bir yetişkinle birlikte bakın. Gün içinde bir endişe gelirse ona şöyle deyin: “Seni kavanoza koydum, endişe zamanında bakacağım.”
Yazdıkların hiçbir yere gönderilmez ve kaydedilmez; sayfayı kapattığında silinir.
Bu oyunda hiçbir şey kaydedilmez ya da bir yere gönderilmez.
Diğer oyunlar
Tüm oyunlar →- Nefes balonuBalonu şişir, yavaşça söndür: bir dakikalık nefes egzersizi.Oyna
- Duygu termometresiNe hissettiğini bul ve ne kadar güçlü olduğunu ölç.Oyna
- 5-4-3-2-1 topraklanmaKaygı yükseldiğinde beş duyunla şu ana dön.Oyna
- Odak tablosuSayıları sırayla bul, dikkatini çalıştır.Oyna
- Kaplumbağa tekniğiÇok kızınca dur, kabuğuna gir, düşün ve dene.Oyna